要通过跑步达到瘦身的效果，你需要这样做

　　在科技发展如此之快的时代，运动减肥仍然是主流，越来越多的人开始明白，减肥瘦身没有捷径可走，终究还是要回归原始的方式，跑步也就成了最大众化的一种瘦身方式，可是跑步也是有讲究的，不然可能会难以达到这种效果。平面模特培训培训师根据多年的经验，为大家总结了一套行之有效的跑步减肥法。

　　跑步前一定要进行一些热身的运动，可以拉伸腿部，活动活动手腕等身体各个关节，主要目的是尽可能减少跑步中受到的伤害，进而能够持续跑步，达到减肥瘦身效果。

　　跑步最好能持续30分钟以上，因为起初身体的能量消耗主要是碳水化合物，一般30分钟以上开始慢慢地消耗身体脂肪，达到减肥的效果，平面模特培训师发现，这样会刺激内啡肽的分泌，使人快乐，这就是为什么跑步的第一部分会让你感到不舒服的原因。哦，放弃吧，一旦你度过了这段艰难的时光，你就会跑起来，不想停下来，整个人都会放松得多。 

　　跑步过程中需要补充一定的水分，身体细胞等组织需要水分的作用下更好的进行新陈代谢活动，从而更好地燃烧脂肪，水分就好像是化学反应中的催化剂。

　　平面模特培训人员的跑步的强度适中，也就是说，不要太慢或太快。中等强度是指心率达到最大值时的70个房间，具体表现在跑步者身上:他们呼吸有些困难，仍然会说话，但不会唱歌。这种强度最有利于有氧运动，消耗脂肪，更好地达到减肥的效果。