如何预防脊柱变形，保持健康的形体

　　良好的形体，首先需要身体的挺拔，而这主要取决于脊柱的形态，如果你的脊柱是弯曲的，或者有偏移，那么这个人的形像是一定会受到影响的，所以保持一个良好的身形，塑造良好的身姿，形体礼仪培训班建议大家，一定要在日常的生活中，做好脊柱侧弯预防，做到。

　　保持良好的姿态。无论是坐着、走路还是睡觉，一直保持良好的姿态是维护脊柱健康的首要大事。有的人因为工作，需要长时间坐着。所以椅子的高度、舒适度和支撑性就变得格外得重要。办公室的椅子最好是可调式的，还要带有靠背，这样可以根据自身的情况调节，并且也可以为腰部提供支撑。在家看电视的时候，用垫子支撑后背并把双腿垫高。

　　择好的鞋，作为整个身体的基础，鞋子对体态有很大的影响，鞋子要结实，对足弓提供良好的支撑，脚跟有1-2厘米低，脚趾上有足够的空间，少穿高跟鞋，因为太高的后跟会影响整个身体的重心，为了迈。t在一条直线上，腰椎会过度伸展，即过度脊柱侧凸引起的。

　　选择一个硬床垫。大约第三的人的生命是在床上度过的，所以在床垫上花费时间不太多。对于大多数人来说，僵硬的床可以为脊椎提供必要的支撑，这是最合适的选择。记忆泡沫床上用品也适用。床垫需要每8到10年更换一次，高度应与头部侧面到肩膀末端的距离一致，这样你睡觉时也可以保持脊柱直线。

　　避免携带超重的背包。即使它只是课间或放学回家的路上的一个背包，超重的背包也会压迫脊柱，对脊柱健康造成极大的损害。它可能会使脊柱变形，甚至影响身高。如果你喜欢把背包放在一个肩膀上，或是像背包这样的单侧包上，那么情况更为严重，脊柱容易弯曲变形。